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Resumo:
conhecida como a Rec么pa Sudamericana ou Rec贸pa Conmebol, e simplesmente como Rectopa
panhol: [rekopa Portugal], Funciona tribut谩rias feiti莽o teclados tampo Lara 馃攽 arranc
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E e,
Uma noite no inverno passado, quando eu estava do lado de fora um pub com cigarro na m茫o. Um 馃崕 amigo que trabalha site aposta ganha seguro vida decidiu calcular a chance da minha morte antes dos 60 anos se continuar fumando; 馃崕 ele me questionou sobre meu estilo e colocou as respostas parasite aposta ganhamatriz mortal: "Se voc锚 parar agora fumar h谩 馃崕 uma probabilidade 6% maior dela morrer at茅 os sessenta." Se n茫o fizer isso... veja 13%"
Apenas 13%?
Pensei.
Eu poderia trabalhar com essas 馃崕 probabilidades.......
Eu amo fumar. Os cigarros s茫o a cereja site aposta ganha cima dos melhores momentos da vida e uma muleta para o 馃崕 pior, h谩 algo melhor do que chain-fumar num outro jardim de cerveja iluminado pelo sol? Ou mais gratificante ainda com 馃崕 os quatro minutos finais no al铆vio das dores na barriga ou um cigarro vitorioso como ponto final ao projeto conclu铆do 馃崕 H谩 alguma coisa muito necess谩ria quando se recebe not铆cias terr铆veis - meu professor universit谩rio disse certa vez: "Fumantes eram 馃崕 tolos por dizeremo"
Eu tinha meu primeiro cigarro quando eu estava 11 anos. Um amigo roubou uma embalagem de algum lugar 馃崕 e um grupo n贸s tomou-o site aposta ganha turnos, tor莽茫o retching righting rindo Quando cheguei a casa naquela noite me convenci que 馃崕 ia morrer I sentou numa cadeira no corredor E fez respira莽玫es profundas para verificar meus pulm玫es ainda funcionava Prometi n茫o 馃崕 tocar cigarros novamente mim mesmo!
Chris (脿 direita) e seu amigo de escola que agora trabalha site aposta ganha seguro vida.
: Reprodu莽茫o/Chris Godfrey.
Mas 馃崕 aos 14 anos, ca铆 com um grupo mais velho de amigos que fumava muita maconha e cigarros. Ent茫o fiz o 馃崕 mesmo todos os adolescentes inseguros fazem-los copiado - fumar me fez sentir frio acabou por te deixar rebelde; eu 馃崕 tinha capital social 'uma reputa莽茫o como tabagista' uma ponta (todas asneiras tudo na minha cabe莽a). Eu parecia velha suficiente para 馃崕 comprar dos jornalistas menos qualificados "que lhe diziam coisas ruins"
(Tendo finalmente analisado esta afirma莽茫o, agora percebo que tive uma compreens茫o 馃崕 grosseiramente simplificada de um situa莽茫o complicada. De acordo com o NHS por exemplo: O risco do c芒ncer pulmonar 茅 馃崕 reduzido pela metade 10 anos ap贸s desistir; enquanto a Sociedade Americana para C芒ncer diz levar 15 ano at茅 se recuperar 馃崕 da possibilidade dos ataques card铆acos e n茫o fumarem 鈥?mas os jurados est茫o fora sobre como reverter totalmente seus efeitos).)
Quase 馃崕 duas d茅cadas depois, ainda sou fumante. No meu auge provavelmente estava a guardar 40 por dia na universidade 鈥?facilmente 馃崕 feito quando o seu estilo de vida consiste site aposta ganha jogar poker toda tarde (isso 茅 um pacote), ent茫o sair e 馃崕 beber at茅 脿s 3 da manh茫 [e h谩 dois]. Fiz esfor莽os para cortar ap贸s uni ] E como se aproximava 馃崕 do 30o anivers谩rio aceitei que tinha chegado ao momento certo!
Como diz o ditado, parar de fumar foi f谩cil: eu fiz 馃崕 isso milhares vezes. Eu tentei as t谩ticas usuais como peru frio ; modera莽茫o reduzindo constantemente a zero n煤mero do cigarro 馃崕 por dia ou fumando cigarros com tanta nicotina e alcatr茫o que me deixava t茫o mal para tentar um pouco mais 馃崕 r谩pido Voc锚 poderia puxar uma bochecha muscular tentando obter sucesso (voc锚 pode se voc锚 cortar os extremos da filtro!). Tentei 馃崕 quase todos dos substitutos habituais no per铆odo das minhas roupas 脿 noite site aposta ganha forma "dezado"
dias seguintes e me deu uma 馃崕 plataforma com a qual para construir impulso; ou dizendo aos meus amigos que eles poderiam jogar um copo de 谩gua 馃崕 sobre mim se vissem-me usando cigarro (um dos meu mais r谩pido backtracks); Ou, n茫o fumando cigarros mas permitindo o charuto 馃崕 estranho como deleite.
cigarros).
O ciclo era sempre o mesmo: passar os primeiros dias ou semanas, depois ficar b锚bado e perder toda 馃崕 a for莽a de vontade para come莽ar cigarros encantadores fora estranhos (o esporte site aposta ganha que sou melhor). s vezes eu nem 馃崕 precisava do 谩lcool. Eu s贸 encontraria uma desculpa suficiente pra recome莽ar - um dia estressante no trabalho; jogo tensa com 馃崕 futebol americano 鈥?argumento baixo-as apostas!
Mas agora tenho 33 anos e isso j谩 passou tr锚s ano do meu prazo. Chegou 馃崕 a hora de quebrar o ciclo, E com esta nova tentativa vem uma chance para tentar algo que ainda n茫o 馃崕 experimentei: hipnoterapia!
E-mail:
Muito pouco sabe sobre hipnoterapia e como 茅 usado para tratar fumantes. Mas ouvi falar muito de amigos dos 馃崕 seus colegas que trabalharam com isso, estou c茅tico mas tamb茅m curiosos ou desesperadores por isto vou tentar depois da tarde 馃崕 na internet procurando conversas preliminares (inclusive um hipnotizador me disse n茫o achar Londres pronta), opto pelasite aposta ganhapr谩tica Paul Levness
Temos 馃崕 um telefonema inicial de fumar onde Paul me diz o que posso esperar. Eu preciso completar alguns trabalhos antes do 馃崕 encontro, formas extensas site aposta ganha quais eu coloco uma rela莽茫o com tabagismo: como comecei a usar os cigarros e meio-dia para 馃崕 deixar gatilho emocional... tudo aquilo coberto mais cedo ou muito al茅m; ent茫o nos encontraremos por duas horas sess茫o (que ser谩 馃崕 dividida at茅 90 minutos) da terapia cognitivo comportamental [CBT]). Uma vez fiz isso 鈥?quando estou passando pela hipnose - 馃崕 porque n茫o tenho nada disso!
Tenho o meu 煤ltimo cigarro na noite anterior a conhecer Paul. J谩 passou meia-noite e estou 馃崕 do lado de fora no frio gelado, fa莽o com que dure tanto quanto posso... depois coloco num canteiro para flores 馃崕 茅 anticlim谩tico!
Na noite seguinte, estou no escrit贸rio de Paul. Tudo sobre isso 茅 quente: a ilumina莽茫o ; o mobili谩rio macio 馃崕 eo grande sorriso que esconde os olhos dele tamb茅m est谩 literalmente morno porque uma das perguntas preliminares foi "qual temperatura 馃崕 eu me sinto mais relaxado?" Ele explica como ele BR seus m茅todos para tratar v铆cios --fobia 鈥?(um) ins么nia depress茫o 馃崕 site aposta ganha geral ansiedade enquanto este caso espec铆fico n茫o se manifesta na minha frente [p芒nico] mas rapidamente diz 'n茫o'".
quer querer
para sair. 馃崕 Ele me pede que eu avalie de 10 como estou pronto a parar, vou dizer-lhe 8 embora por dentro sei 馃崕 茅 um 7.
Bom bom.
, ele diz que 茅 porque esta a percentagem de hip贸teses site aposta ganha ter sucesso. 70%? S茫o grandes 馃崕 probabilidades!
Come莽amos com o CBT. 脡 uma experi锚ncia genuinamente reveladora, Paul pega a papelada que preenchi e sistematicamente quebra os padr玫es 馃崕 de pensamento para me levar ao fim do desejo (e eu realmente vou mudar minha perspectiva sobre mim mesmo ou 馃崕 como sinto quando estou fumando). Mais 90 minutos ele diz-me 茅 fumar campanha mais eficaz no mundo marketing - isso 馃崕 n茫o significa nada! Ele ajuda na cria莽茫o da linguagem positiva site aposta ganha vez disso."
Mudan莽a de Estado
鈥?e h谩 dezenas de maneiras 馃崕 para dar isso sem fumar. Eu aprendo que for莽a-de vontade n茫o 茅 como voc锚 parar, porque o poder da Vontade 馃崕 est谩 finito um 煤ltimo recurso; uma reserva quando realmente precisa mais disso - eu aprendi meus pensamentos s茫o apenas 馃崕 pensamento E posso ignorar completamente se quiser!
Paul conduz muitos experimentos de pensamento: se houvesse uma arma na minha cabe莽a o 馃崕 tempo todo, eu teria alguma dificuldade site aposta ganha parar? Comecei a fumar quando tinha 14 anos porque achava que era legal 馃崕 鈥?acho isso t茫o bacana agora para mim mesmo com meus quatorzes e poucos j谩 viram como amigo; mas quantos 馃崕 amigos voc锚 conhece quem te enfiou nos pulm玫es ou roubou um quilo toda vez.
Se eu encontrar o desejo de fumar 馃崕 subindo, tudo que realmente preciso fazer 茅 respirar fundo. 脡 um divisor
Muitas das observa莽玫es de Paul s茫o subitamente viciantes, o 馃崕 mesmo v铆cio site aposta ganha drogas 茅 surpreendentemente simples. Quando eu digo a ele que adoro conversar com pessoas na 谩rea do 馃崕 jogo nas noites e sinto falta disso muito; Ele se tornou uma sugest茫o bem estranha: por qu锚 n茫o apenas... ir 馃崕 para fumar se莽茫o enquanto fumo? Ao dizer-lhe acho frustrante meu parceiro ou amigos serem capazes fazer coisas sociais como elas 馃崕 funcionam porque me dizem ser assim t茫o ruim quando fumam fora da minha vida!
Ent茫o Paul tem uma dica que me 馃崕 deixa louco. Os fumantes, diz ele skekes pensam site aposta ganha cigarros relaxam-nos quando na verdade a nicotina est谩 fazendo exatamente o 馃崕 oposto do seu corpo 茅 um estimulante O mesmo acontece com os fumadores: eles fazem tudo aquilo para fazer todos 馃崕 se sentirem estressado e respirarem fundo; ent茫o caso eu encontre vontade de fumar dentro da minha cabe莽a s贸 preciso dar 馃崕 muita aten莽茫o ao jogo das mudan莽as profundas!
Depois de 90 minutos, 茅 hora da hipnoterapia. Isso diz Paul para ele abordar 馃崕 a mente subconsciente onde vivem nossos h谩bitos e v铆cios fora do alcance das for莽as vontaderes A cabe莽a inconsciente age 馃崕 como uma crian莽a ignorando l贸gica ou puni莽茫o mas se voc锚 pode mostrar 脿site aposta ganhaconsci锚ncia os benef铆cios que as mudan莽as 馃崕 trazem ao seu futuro - vis茫o essa capaz site aposta ganha fazer com o bem-estar humano 鈥?podemos acabar perdendo nossa atra莽茫o 馃崕 por velhos costumes!
Paul coloca um desenho site aposta ganha estilo mandala preto e branco na mesa de caf茅 脿 minha frente. Ele 馃崕 me d谩 uma pendente, pede-me para manter isso acima do centro da diagrama com a cabe莽a depois disso cima dele 馃崕 Eu sou dito que n茫o mova isto Paulo diz instru莽玫es como: "Imagine voc锚 est谩 no topo o p锚ndulo 茅 馃崕 centenas dos p茅s longos (e t茫o r铆gido quanto) por exemplo." Eventualmente eu posso parar qualquer coisa girando [a]
Isso parece vagamente 馃崕 insultante, mas ele n茫o est谩 errado. A hipnoterapia 茅 chocante e eficaz Um momento eu estou deitado no escrit贸rio 馃崕 de Paul sob um cobertor ouvindosite aposta ganhavoz ("Voc锚 pode sentir a cabe莽a afundando novamente na almofada..."); No pr贸ximo meus 馃崕 olhos se abriram enquanto Paulo toca levemente minha testa E diz: "OK Chris!
Ele me envia e-mails a grava莽茫o da hipnoterapia, 馃崕 que eu ou莽o todos os dias por um m锚s. 脡 uma esp茅cie de medita莽茫o guiada para mim imaginar o futuro 馃崕 com tabagismo: as consequ锚ncias sombrias do primeiro; A alegria afirmativa deste 煤ltimo 鈥?ele diz ser f谩cil escolher tudo aquilo 馃崕 se precisar mudar meu estado 茅 simplesmente...
respirar, expirar
Ele diz-me que estou no controlo, tenho a certeza. Estou livre!
A hipnoterapia deu 馃崕 a Chris as ferramentas para desistir de vez.
: Linda Nylind/The Guardian
Agora s茫o exatamente seis meses e sete dias desde o 馃崕 meu 煤ltimo cigarro. Eu sou um n茫o-fumante agora
As palavras de Paul foram incrivelmente eficazes. Mudou como eu penso sobre fumar, 馃崕 e o que acho a meu respeito? Sua dica para simplesmente respirar fundo me viu atrav茅s dos muitos momentos testes 馃崕 onde antes Frank tinha entrado site aposta ganha colapso; N茫o h谩 espa莽o pra listar todas as pepitas da sabedoria do Paulo... E 馃崕 eles ajudaram-me na verdade n茫o esqueci muito disso 鈥?ele disse isso por design: quando perguntei se precisava dele! Eu 馃崕 realmente deixei passar uma parte desse livro...
Eu bati muitos dos gatilhos emocionais e contextuais habituais, argumentos berbe jardins de jogos 馃崕 tensos do Arsenal (assistindo Maestro na semana ap贸s parar foi um duro acidente), at茅 mesmo o meu funeral. Fiz uma 馃崕 viagem a Paris sem fumar - cidade onde n茫o fuma 茅 quase culturalmente insenser铆vel). Se eu puder fazer isso ent茫o 馃崕 certamente vou ficar bem! Por vezes me permiti entrar no fluxo da fuma莽a 脿 frente com frequ锚ncia
N茫o posso dizer que 馃崕 tenha sido f谩cil. Durante alguns meses sonhei regularmente com fumar, e a tenta莽茫o 茅 o diabo especialmente quando bebo! Ainda 馃崕 sinto falta desesperadamente do fumo... Fico triste ao perceber como seria bom um momento para ter cigarro mas essas dores 馃崕 est茫o se tornando cada vez menos frequentes; 脿s vezes vou passar uma semana inteira sem pensar nisso.鈥?/p>
Eu gostaria de poder 馃崕 dizer que me sinto mais apto, saud谩vel ou feliz por isso. Mas a diferen莽a 茅 insignificante! A triste verdade seria 馃崕 definitivamente come莽aria novamente fumar se pudesse garantir n茫o iria matar-me; recentemente tenho dito para mim mesmo: posso retomar o cigarro 馃崕 caso chegue aos 60 anos e esses pensamentos s茫o importantes... um lembrete
am
Eu sempre serei viciado site aposta ganha fumar e eu vou 馃崕 ser. E tudo o que preciso fazer quando me sinto assim 茅 simplesmente respirar, inspirar... expirar! Al铆vio
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